暑い。

この間まで寒かったのに。

みなさんこんにちは、

通信制高校サポート校のトライ式高等学院徳島キャンパスです！

今日夏日みたいですよ皆さま。

今朝テレビでお天気お姉さんが言ってました。

気温の変化がこう激しいと

体調を崩す方も多く出てくるかと思います。

キャンパスでもなんだか体調がすぐれない子がちらほら…

明日からGWに入りますが

コロナの影響であまりお出かけも出来ないし…

こんな感じだとGW明けの5月病、心配ですよね(+_+)

そこで！本日は連休明けも元気に過ごせるような

GWの過ごし方をご提案したいと思います！

①規則正しい睡眠や食事を心がける

疲れを残さないよう規則正しい睡眠習慣を心がけましょう。

限られた時間で疲労回復を図るには、睡眠の質を高めることが大切です。

食事やお風呂も寝る直前に済ませるのではなく、

食事は入眠2時間前、お風呂は1時間前に済ませ、

寝る前のテレビやスマホも控えましょう。

とか言ってますが

なかなかこれがむつかしいんですよね！（笑）

福田は最近寝る前にゆっくりストレッチをして

自律神経を整えるようにしています。

自分に合ったリラックス方法を見つけてみましょう！

食事は3食きちんととって

バランスを考えたいところです。

外食したりハレの食事をした際は

次の食事で量や内容を調節する、野菜の小鉢を１つ増やす等の

工夫をして自分の身体と相談しながら食べましょう!(^^)!

②ストレスを意識的に発散する

ステイホームを意識して過ごしている今、

GW中も外出自粛となるとなんだかもやもやしがちです。

また、春からの新生活や環境の変化に伴い

知らず知らずのうちに心身ともに負荷がかかっていることも…

そこで、GW中は意識的にストレスを発散することが

5月病予防にとても大切です！

ストレスを解消する方法はいろいろとありますが

手軽さを重視するなら運動がおすすめです。

体を動かしている間は頭の中がクリアになり

こんがらがった気持ちが整理されやすくなります。

家の中でできる軽い運動だけでなく、

部屋の掃除や家事などで体を動かすのも

気分転換になってよきですね～( ^)o(^ )

自分なりのストレス発散方法を

GW中に編み出してみるのも充実しそう！

ちなみに福田の発散方法はホラー映画を見るです。

恐怖ですべて忘れます（笑）

スタッフの加藤さんは珈琲を淹れることだそう…

お洒落です…

③コミュニケーションをとる

周りの人に悩みを打ち明けるのが苦手な人もいますよね。

責任感の強い人は

「迷惑をかけたくない」と思い、

1人で抱えごみがちです。

プライドが邪魔をして他人に助けを求められない人もいます。

悩みや気持ちを打ち明けることは

迷惑でも恥ずかしいことでもありません。

悩みを言葉にすることで、

現状を打開する方法が見えてくることもあります。

話をきいてもらっただけで、

気持ちが楽になることも少なくありません。

そこで、家で家族とゆっくり話したり

ペットとコミュニケーションをとったり

なんならお気に入りのぬいぐるみに話しかけたり

とにかく「何かに話す」ということを

意識してみてください！

というわけで、GWの過ごし方のご提案でした！

以上3点にちょっと気を付けて

皆さまゴールデンな連休をお過ごしください♡

あ、勉強やレポートをすすめるのは言わずもがな

頑張っていきましょう♡（笑）

さ～～～て、今回の絵しりとりは？

今回はMちゃん作！

こ…これは…？)^o^(