ブログをご覧の皆さま、いつもありがとうございます。
トライ式高等学院 新山口キャンパスです！
タイトルの通り、今回の内容は「生活リズム」に関してです。
コロナウイルスの蔓延により、不要不急の外出をなるべく避けることが重要視され、休日はお家にいる時間が以前よりも増えている生徒さんも多いのではないでしょうか。
このような状況下なので、生活リズムがどうしても乱れがちですよね。
最近よく眠れていますか？
・朝起きる時間がバラバラ…
・食事の時間がバラバラ…（特に夕食が遅い）
このような状況が続くと睡眠の質が低下し、一日の生活リズムの乱れに繋がっていきます。
生活リズムを整えるコツは以下です。
〇朝は決まった時間に起きる
アラームをかけて起きることから、アラームが鳴る前に自然に起きだせるようになることがベストです！
朝起きたら必ずカーテンを開け、朝日を浴びましょう。
部屋の空気の入れ替えもできて一石二鳥です。
〇夕食は早めに！
夕食は寝る３時間前までに取るのがベストです。
それはなぜか？
食事をとってすぐ寝てしまうと、体が消化にエネルギーを使ってしまうため、睡眠の質が下がるからです。
〇お風呂は寝る90分前に！
練る直前にお風呂に入ってしまうと、体が暑くて寝付けなくなることもありますよね。
一番眠りに入りやすいのはお風呂に入った後、温まった体温が下がった状態です。
また、暑すぎるお風呂は避け、ぬるめのお風呂にゆっくりつかることでリラックス効果を高めることができますよ！
生活リズムは、非常に重要なことです。
睡眠一つでも健康に大きく左右します。
他人事だと思わず、しっかり対策していきましょう！
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