こんにちは。

通信制高校サポート校、トライ式高等学院大泉学園キャンパスです 

いつもブログをご覧いただいている皆様、ありがとうございます。

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今、高校生の皆さんの間では、アニメやゲーム、大人気ですよね～！

大泉学園キャンパスでも、そういう話題はおおいに盛り上がります！

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でもでも、ずっと中高生の生徒さんたちを観察させてもらっていると、

みんな、同じ姿勢でスマホやタブレットに向かっていたり、

端末を操作したり、さらにはラインやSNSなどで友達とやりとりをしたり・・・

一生懸命で楽しそうだけど、疲れたりもしてないですかー？？！ 🙄

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時には端末やディスプレイなどから目を離して、

パソコンやテレビなどつけたりせず、

一人静かな環境に身をおいてみることもしてますか？？

オフラインな自然な状態です。

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毎日更新されて、あふれる膨大な量の情報、

ゲームやSNSでのスピーディなやりとりに常に身を置いているので、

実は頭の深い部分が休めていないようなときもあるんじゃないかなーと心配です。

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そんなとき、一人でも気軽にできるリラックス法として、

マインドフルネスっていう瞑想（呼吸）法がありますね。

去年あたりからメディアでも多く取り上げられているのでご存じの方も多いと思います。

世界的にも有名で、グーグル、アップル、アマゾンやヤフーなど、

著名な大企業でも社員の生産力効率化のために、

マインドフルネスの瞑想や呼吸法でのリラックスタイムを

実際に取り入れている企業も多いそうです。

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マインドフルネスはやり方も簡単です。

なるべく静かな環境で、リラックスした態勢になったら、目を閉じて呼吸するだけ。

頭の中では何も考えないように努めます。

気になっていること、受験のこと、友達関係のこと、ゲームのこと、

やらなければならないこと、、、全て考えません。

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そして自分の呼吸にだけ気持ちを向けて、10分静かに呼吸をするだけです。

そして、「今」「この瞬間」にのみ、集中するという感じです。

「あと何分」と考えることも必要ありません。（タイマーを使うとよいですね）

自分の呼吸や体の状態にだけ意識を向けるだけの10分を過ごすのです。

あっという間の10分ですが、何も考えずに自分の体の状態にのみ

意識を向けた時間の後は非常にリラックスができ、

新しい自分になっていることに気づくそうです。

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毎日そうした10分を繰り返し持つことによって、

オンとオフの切り替えが意識的にできるようになり、

オンの時は生産性があがります。

さらに、いつでもどこでも簡単にリラックスすることができ、

自分の体に意識や注意が行くので、

自分の体の状態や小さな異変にも気づけるようになります。

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無理して頑張り過ぎて、ある時に突然倒れてしまう

なんてことになるずっと前に、「そろそろ休もう」

「マインドフルネスでリセットしよう」と早めに自分をケアすることも

自分でできるようになります。

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ぜひ、いつも緊張に身を置いている皆さんにも経験してもらいたいです。

とても簡単ですから、一度キャンパスでも一緒にやってみたいと思っていまーす！

企画したら案内しますね。

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大泉学園キャンパスでした。

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