トライ式高等学院オフィシャルブログ
愛知 豊田校ブログ記事
2020年12月19日
豊田校ブログ
こんにちは！
通信制高校サポート校、トライ式高等学院豊田キャンパスです。
いきなりですが、みなさんこまめに水分補給していますか？
冬場は寒いしそんなに水分摂取をしていないという方、
水分が失われると脱水症状を起こす危険があります。
そこで、今回は水分補給のポイントについて書きたいと思います。
①1日で1.5ℓの水分補給する
個人差はありますが、水分が体重の50～70％を占めています。
水分は体内でさまざまな役割をしていますが、1日で2～2.5ℓの水分を失っているため、
失った水分を摂取する必要があります。
②こまめに水分補給する
一度に大量の水を摂取しても体内に吸収されるのに時間がかかるため、
効果がありません。こまめに水分補給することが大切です。
③のどが渇く前に水分を取る
マスクを着用していると喉の渇きにに気づきにくいです。
喉が渇いているからではなく、こまめに水分を取りましょう。
以上、豊田キャンパスでした。
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