トライ式高等学院オフィシャルブログ
東京 府中校ブログ記事
2021年9月29日
府中校ブログ
府中市・調布市 京王線沿線にお住まいの皆さま
こんにちは!
通信制高校サポート校
トライ式高等学院 府中キャンパスです!
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今日は、全人類の大敵。ストレスについてのお話です。
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まさに今、推薦入試の準備真っ只中。。
一般入試に向けてだんだんと過去問に入り勉強も次のステップへ。。
いろいろやりたいことがたくさんあってアップアップしてきた。。
勉強がすすまなくなってきた。。
学校に行けなくなってきちゃった。。
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そんなみなさんへ、今回は
ストレスが減るかもしれない方法をご紹介してみます。
※現段階で医学的・科学的に証明されている方法を載せます。
全員に必ず効果があることを保証できるものではありませんが
実践してみる価値はあると思います!
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●ため息をつく
「ため息」は自律神経のバランスを整えようとする作用です。
不安や緊張状態では筋肉も固くなり
血中の酸素濃度が下がっている状態にあります。
ため息のあとに深呼吸をすると
副交感神経が優位になります。
リラックスして、少し心を軽くしてみると、
現状を見直す良いチャンスとなりますよ。
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●背筋を伸ばす
姿勢を良くすることで、テストステロンが増加。
集中力、注意力、体力が高まります。
ストレスホルモンのコルチゾールが低下して、
ストレスを軽減することができます。
勉強の姿勢、普段スマホを使っているときの
自分の姿勢、客観的に見てどうでしょうか。
背筋を伸ばすだけでリラックスもでき、
生産性も高くなります。自分の姿勢を見直してみては?
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●よく噛む
時間短縮のため、よく噛まずに食事することないですか?
ドリンクや手軽なもので食事を済ませるのと同時に、
噛む機会も減っているのではないでしょうか?
よく噛むことで、脳のなかで
「怒り・不安」をつかさどる偏桃体(へんとうたい)
の活動を抑えることができます。
つまりストレス物質の分泌を低下させることができるのです。
食事をよく噛むと休憩中のリラックスに。
勉強中はガムでも効果があります。
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え?こんなこと??と思うかもしれません。
ストレスって、
自分では意外と溜まっていることに気づけないのです。
自覚した時には、
体調を崩したり、心がつらくなったり、
すでに不調として表れていることが多いです。
そうなる前に少し立ち止まって、自分をリラックスさせてみてください!
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