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東京 府中校ブログ記事

不安やストレスを減らす方法

府中市・調布市 京王線沿線にお住まいの皆さま

こんにちは!

通信制高校サポート校

トライ式高等学院 府中キャンパスです!

今日は、全人類の大敵。ストレスについてのお話です。

まさに今、推薦入試の準備真っ只中。。

一般入試に向けてだんだんと過去問に入り勉強も次のステップへ。。

いろいろやりたいことがたくさんあってアップアップしてきた。。

勉強がすすまなくなってきた。。

学校に行けなくなってきちゃった。。

そんなみなさんへ、今回は

ストレスが減るかもしれない方法をご紹介してみます。

※現段階で医学的・科学的に証明されている方法を載せます。

全員に必ず効果があることを保証できるものではありませんが

実践してみる価値はあると思います!

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●ため息をつく

「ため息」は自律神経のバランスを整えようとする作用です。

不安や緊張状態では筋肉も固くなり

血中の酸素濃度が下がっている状態にあります。

ため息のあとに深呼吸をすると

副交感神経が優位になります。

リラックスして、少し心を軽くしてみると、

現状を見直す良いチャンスとなりますよ。

●背筋を伸ばす

姿勢を良くすることで、テストステロンが増加。

集中力、注意力、体力が高まります。

ストレスホルモンのコルチゾールが低下して、

ストレスを軽減することができます。

勉強の姿勢、普段スマホを使っているときの

自分の姿勢、客観的に見てどうでしょうか。

背筋を伸ばすだけでリラックスもでき、

生産性も高くなります自分の姿勢を見直してみては?

●よく噛む

時間短縮のため、よく噛まずに食事することないですか?

ドリンクや手軽なもので食事を済ませるのと同時に、

噛む機会も減っているのではないでしょうか?

よく噛むことで、脳のなかで

「怒り・不安」をつかさどる偏桃体(へんとうたい)

の活動を抑えることができます

つまりストレス物質の分泌を低下させることができるのです。

食事をよく噛むと休憩中のリラックスに。

勉強中はガムでも効果があります。

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え?こんなこと??と思うかもしれません。

ストレスって、

自分では意外と溜まっていることに気づけないのです。

自覚した時には、

体調を崩したり、心がつらくなったり、

すでに不調として表れていることが多いです。

そうなる前に少し立ち止まって、自分をリラックスさせてみてください!

どうにもやる気が出ないらしい。。
ストレスって自分で気づかないですよね~!と言いつつ、
この方法をしっかりメモしていました。

府中キャンパスは

生徒一人ひとりの頑張りを全力でサポートします^^

トライ式高等学院府中キャンパスについて、

少しでも気になった方は、

ぜひオープンキャンパスにお越しください!!

10/9(土) 11:00~府中キャンパスにて

まずはお電話 ください*

フリーダイヤル:0120-919-439

土日祝可 受付時間:9:00~22:00

通信制高校サポート校

トライ式高等学院府中キャンパスでした*

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