皆さんこんにちは！
通信制高校サポート校　トライ式高等学院　中野キャンパスです😊

だんだんと冬に近づき冷え込む日が多くなってきました！そんな寒さから、朝布団から出れなかったりなかなかやる気が出ない・・・😥なんて方いませんか？

やる気が出ないことで悩んでる人はぜひこの記事からヒントを得てもらえると嬉しいです😊

「やる気」はそもそも存在しない！？

いきなり固定概念が覆されるタイトルですが、東京大学教授で脳研究者の池谷裕二先生も・・・

やる気とはやる気のない人間によって創作された虚構である

ということを仰っています。

やる気は行動した後（身体が動いた後）に出てくるもので、じっとしていてもやる気は生まれない！

これが脳科学的にも証明されている、人間のやる気のメカニズムです。

例えば「勉強が億劫だな・・・」と思っていても、まずは机に座ってみたり、一問解いてみたり、まずは小さな行動をして、やる気のスイッチを押すことが解決策です！

確固たる価値観＋決まった行動＋決まった時間＝習慣化

やる気のメカニズムを理解し、億劫なことでも成し遂げられる方法が分かりました。

これを応用して「習慣化」すれば、億劫だと思うことさえ減りそうだなと思いませんか！？

見出しにもある通り、習慣化は・・・

確固たる価値観＋決まった行動＋決まった時間＝習慣化　

で成り立ちます。

[引用書籍：ハーバード大学の人生を変える授業]

「確固たる価値観＝これを行ったら何を得られるか」を明確にし、歯磨きやスポーツ選手のトレーニングのように、決まった時間に決まった行動をすることが、習慣化させる方程式です！

また習慣化には・・・

脳が楽しいと感じるか？

が重要になってきます！

[引用書籍：習慣が10割]

人間の脳は努力や辛いことよりも、楽しいことのほうに目が向いてしまいます。できるだけ楽しく行える方法やご褒美を用意することが続けるコツです！

まとめ

上記のことを踏まえて「英単語を覚えたい」に当てはめてみると・・・

英単語を覚えたら英語のテストでよい点数を取れる（確固たる価値観）

単語帳を音読しながら目と耳で覚える（決まった行動）

お風呂から上がって寝る前の時間まで行う（決まった時間）

続けて三日間出来たら週末にゲームをしてもいい（脳が楽しいと感じるか）

このような感じで考えることができます！

また初めに述べたように、やる気は行動をすることで出てくるので、この場合はお風呂に出たらまず単語帳を手にとることから始め、それを達成できた自分を褒めながら進めていけると、毎日続けていけそうですね！

勉強する気持ちに切り替えるために、とりあえずトライの教室に来てみるのもいいと思います！キャンパスの仲間の姿や環境を変えることでスイッチが入るかもしれません！ぜひ試行錯誤してみてください！