トライ式高等学院オフィシャルブログ
大阪 京橋校ブログ記事
2022年1月6日
京橋校ブログ
あけましておめでとうございます！通信制高校サポート校 トライ式高等学院 京橋キャンパスです。
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
それではさっそく、久々の「季節の過ごし方」をお伝えします！
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いまは小寒。これより立春（2️月はじめ）までの約一か月間は、一年でもっとも寒さが厳しい時期。
太陽の光から得られる“陽気”、つまりエネルギーが不足します。
さらに、寒さから寝つけない、がんばれない、気分が落ち込みやすいなど、メンタル的にもハードな時期になりがち。
そんな時期を乗り越えるヒントをご紹介しますね♪
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【過ごし方のアドバイス】
１．小食
まずは胃を休ませる！
お粥やあっさりしたスープなどで、胃腸を労りましょう。
胃腸を健やかに保つことで、気分の落ち込み・悩みやすさから、解放されることもできるんです。
「ちょっと元気がないなぁ」という人は、まずは小食から！
２．下半身を温める
年末年始のごちそうなどで胃腸の機能が低下すると、冷えが起こりやすくなります。
お腹や足を温めるよう心がけましょう。
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【おすすめの食材】
・お粥（ちょうど七草粥の時期でもありますね。すべてそろえなくていいので、春菊や三つ葉、大根葉など、あるものでぜひつくってみましょう）
・黒いもの（黒ゴマ、黒豆、きくらげなど。疲労回復効果や、呼吸器にうるおいも与えてくれます。免疫力アップにおすすめ！）
・みかん（お正月にこたつで食べる定番フルーツ！食欲を促し、情緒を安定させ、うるおいを補給してくれます）
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この不定期連載は、みんなに少しでも健やかに暮らしてほしいとの思いから書いています。
本年も季節に合わせた養生で、元気に過ごしていきましょうね！
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