トライ式高等学院オフィシャルブログ
大阪 京橋校ブログ記事
2022年1月24日
京橋校ブログ
こんにちは！
通信制高校サポート校 トライ式高等学院 京橋キャンパスです。
寒い毎日がつづきますね。でも少し、そのピークは過ぎてきたでしょうか？
今回もみなさんの健康管理に役立つよう、「季節の過ごし方」をお届したいと思います！
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１月20日頃から2月の節分の頃までは「大寒」といい、一年でもっとも寒さが厳しい時期です。
寒さから体に負担がかかる季節ではありますが、
この時期に養生しておけば、新しい一年を元気で過ごせると昔から云われてきました。
代謝がにぶくなり、むくみやすい時期でもありますので、
脂っこいものやインスタント食品をなるべく控えて、
カラダとココロにやさしいもの・ことを摂りいれましょう！
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【過ごし方のアドバイス】
１．太陽光をしっかり浴びる
エネルギーを貯め、次の春に向けて準備をする大切な時期です。
体が冷えると臓器の機能低下にもつながるため、体を内と外の両方から温めることが大切。
太陽の光に当たることは、幸福ホルモンともよばれるセロトニンの合成を促してくれます。
毎日起きたら窓を開けたりベランダに出たりして、積極的に太陽の光を浴びましょう！
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２．ぬるめ＋長めの入浴
寒い場合は熱いお湯に入りたいところですが、 養生面からみると逆効果です。
38～40℃のぬるめのお湯は体をリラックスさせ、消化機能を高める作用があります。
さらに、ゆっくり入ることで末梢の血管も拡がるため、結果として全身のめぐりがよくなります。
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【おすすめの食材】
・里芋、山芋（体力をつける、体を温める、気分を明るくするなど、この時期に嬉しい効能がいっぱいつまっています）
・鮭、サーモン（体を温めて、胃腸の調子を整えてくれます。疲労回復や貧血予防にも効果があります）
・小豆（古くからこの時期に小豆粥を食べる習慣もありますが、小豆はむくみの解消や代謝促進に良く、小さいけれど大きなパワーを持つ食べものです。厄除けでもおなじみですね）
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春が待ち遠しいですが、暖かさを感じられるその日まで、
寒さ対策、あたため重視で、健やかに過ごしていきましょう♪
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