トライ式高等学院オフィシャルブログ
山口 新山口校ブログ記事
2022年6月17日
新山口校ブログ
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。
トライ式高等学院、新山口キャンパスです。
梅雨に入り、生活リズムが崩れやすい季節になりましたね…
皆さんはいかがお過ごしでしょうか。
6月は気温、気圧の変化が激しく
さらに祝日が一つもありません( •̀ὢ•́ ; ) ｸﾞﾇ ﾇ ･･･
いかにも体調を崩すための時期といっても過言ではありません！
嘘です、冗談です(笑)
しかしながら
生活リズムが崩れたり
体調を崩してしまっては元も子もないので
以下のことを意識しながら生活しましょう！
アラームをかけて起きることから、
アラームが鳴る前に自然に起きだせるようになることがベストです！
朝起きたら必ずカーテンを開け、朝日を浴びましょう。
部屋の空気の入れ替えもできて一石二鳥です。
夕食は寝る３時間前までに取るのがベストです。
それはなぜか？
食事をとってすぐ寝てしまうと、
体が消化にエネルギーを使ってしまうため、睡眠の質が下がるからです。
寝る直前にお風呂に入ってしまうと、
体が暑くて寝付けなくなることもありますよね。
一番眠りに入りやすいのはお風呂に入った後、
温まった体温が下がった状態です。
また、暑すぎるお風呂は避け、
ぬるめのお風呂にゆっくりつかることでリラックス効果を高めることができますよ！
生活リズムを整えることで、
身も心も健康に近づくので
しっかり対策していきましょう。
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