ブログをご覧の皆様、こんにちは。

通信制サポート高校　トライ式高等学院横川キャンパスです。

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先日、「自己肯定感をあげる」ための研修を受けてきました！

なんだか、文字だけで見ると怪しそうな感じに見えますが、ご安心ください！

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よく、不登校になる理由の中に、自己肯定感が低いからなどと話されることがあります。

けれど、自己肯定感が低いのは、不登校の生徒さんに限ったことではありません。

そう、このブログを書いている私だって、人間です。色んなことがあって、それを乗り越えて強くなったり、挫折してしまって、涙を流したりしています。

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自己肯定感をあげる

これは、全世界の人間に必要な力なんです！

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そのための極意をせっかくなので、みなさんにもお伝えします。

①自分の感情を1～10であらわす。（10が最高にハッピー）
５以下なら誰かに相談する。

→こういうときに松田の顔が思い浮かんでもらえるようになりたいと思います！

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②解決ノートとタイムマネジメント
嫌だったこと、納得いかないことなど、負の感情をノートに書きだして文字化する。そして、それに期限をつける。例えば、何日までにこういう解決策をとってだめならあきらめるとか、、、、期限を定める。

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③大声でポジティブワードを叫ぶ
よっしゃーとかやったるでーとからしい(笑)

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④ボディメンテナンス
負の感情に陥っている時は、身体が固くなっていることが多いらしいので、肩甲骨を回すとか、首のストレッチをすると効果は抜群！

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⑤スリーグッドシングス
寝る前に一つでもいいからいいことを思いうかべて寝るといいんだって。例えば、今日食べたカレーのじゃがいもが美味しかったとか。些細な小さなことでOK！

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私たち大人もやっぱり負の感情に惑わされてしまうし、それは仕方のないことだから、そんな時はこれをやってみなさいという研修でした。大人であろうと、子どもであろうと、誰だって負の感情やマイナスの思考は持っています。大人はそこから抜け出せる方法が少しだけ上手なだけかもしれません。

これを読んでくださった皆さんも、きっとすぐには実践できなくても、いつか、少しでも参考になればと思います！

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