こんにちは

通信制高校サポート校、トライ式高等学院 大泉学園キャンパスです。

いつもブログをご覧いただいている皆様、ありがとうございます。

7月となり、本格的な暑さがもう始まっていますね💦

この暑さから気分が悪くなったり、立ち眩みしたりと、

熱中症をおこしがちです。

そんな熱中症をおこさないために正しい水分補給の取り方をご紹介！

汗をたくさんかいたときは水！！ではなく…

塩分（ナトリウム）と糖分を含んだ水分補給をするのがベストです✨

汗にはナトリウムが含まれています。

大量に汗をかいてナトリウムが失われたとき、水だけを飲むと血液のナトリウム濃度が薄まり、

これ以上ナトリウム濃度を下げないために汗をかいているのに水を飲む気持ちが

なくなってしまうのです…！

また、糖を含んだ飲料が推奨される理由としては、腸管での水分吸収を促進することが挙げられます。

主要な糖であるブドウ糖は、腸管内でナトリウムが同時にあると速やかに吸収されます。

なので、夏は水＋塩分＋糖分を取りましょう！

冷えたイオン飲料や経口補水液の利用が手軽ですが、自分で調製するには

1リットルの水、ティースプーン半分の食塩（2g）と角砂糖を好みに応じて

数個溶かしてつくることで賄うことができます😊

夏の暑さに負けずに頑張っていきましょう！！

以上、大泉学園キャンパスでした！

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