高知県高知市にある通信制学習サポート校

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ブログをご覧いただきありがとうございます。

今回のブログのテーマは≪暑い夏を乗り切りましょう！≫です☆

日本の各地で暑い日々が続いています💦

高知県でも先日に四万十市で最高気温が出ました。

これからもっと暑くなりそうです・・・

屋内・屋外どちらでも熱中症に気を付けてください。

熱中症は正しい予防方法を知り、普段から気を付けることで防ぐことができます。

初夏や梅雨明け・夏休み明けなど、体が暑さに慣れていないのに気温が急上昇する時は特に危険です。

無理をせずに徐々に体を慣らしていきましょう。

①シーズンを通して暑さに負けない体づくりを続けよう

「水分を」こまめにとろう　「塩分を」ほどよくとろう　

「睡眠環境を」快適に保とう　「丈夫な体を(食事)」つくろう

②特に注意が必要なシーンや場所で暑さから身を守るアクションを

「飲み物を」持ち歩こう　「気温と湿度を」いつも気にしよう　「休憩を」こまめにとろう

③日々の生活の中で、暑さに対する工夫をしよう

「室内を」涼しくしよう　「衣服を」工夫しよう　

「熱や日差しから」守ろう　「周りの人」気にかけよう

では熱中症の症状が現れたときにどうすればいいのか？

もし熱中症かなと思うサインがあったときは、すぐに応急処置を行い

場合によっては救急車を呼ぶなどして医療機関へ行きましょう。

以下のような症状が出たら、熱中症にかかっている危険性があります。

・意識の遠のき　・めまいや立ちくらみ　・筋肉痛や手足のけいれん　・体のだるさや吐き気　など

応急処置について

①涼しい場所に移動いしましょう

涼しい室内・エアコンが効いた車内・風通しのよい日かげ　など

②衣服を脱がし、体を冷やして体温を下げましょう

両側の首筋・脇の下・足の付け根を水やうちわ、タオルや氷枕で冷やす。

③塩分や水分を補給しましょう！

水と塩を混ぜた飲み物　水と塩分を含むタブレット

暑さに負けない体づくりをみんなでしていきましょう😊

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