すこやか養生Tips～7月後半＆8月前半～

こんにちは！通信制高校サポート校のトライ式高等学院京橋キャンパスです。

毎日ほんとうに暑いですね…。。

この暑さを乗り切るための、「すこやか養生Tips　大暑編」をお届します！

・とにかく暑くてだるい！

・体が重い、寝ても倦怠感が取れない…

・食欲が落ちて、冷たいものを摂りがち

今回は、こんな不調の整え方をお伝えしていきますね！

7月23日～8月7日頃は、二十四節気では「大暑（たいしょ）」といいます。

うだるような暑さと、急な集中豪雨など大気が不安定な季節、
一年を通じてもっとも体力を消耗しやすい時期です。

ついつい、コールドドリンク、素麺やアイスクリームなど、
冷たくてのど越しの良いものを求めがちですね。

ところが冷たいものをたくさんとっていると、
胃腸の働きが悪くなり、
体のだるさ・重さ・食欲低下、そしてどんどん元気がなくなるという負のスパイラルに。
それが「夏バテ状態」となります。

ここからはタイプ別に夏バテ対処法を見ていきましょう！

【熱タイプ】
顔がほてる、口が渇く、体に熱がこもりムカムカした感じがする、なかなか寝付けない
◎日差し対策＆体にこもった熱を効果的に取りのぞこう
・熱を冷ます食材⇒　トマト・スイカ・パイナップル
※日傘や帽子を活用＆上に挙げた食材は冷蔵庫から出してすぐではなく、少し常温に戻してから食べましょう

【重タイプ】
吐き気、食欲不振、胃腸の不調、頭が重い、倦怠感
◎冷房対策＆余計な水分を排出しよう
・胃のムカつきを抑える食材⇒　しそ・みょうが・梅干し・柑橘類
・水分を排出する食材⇒　小豆・トウモロコシ・海藻
※適度に運動して発汗し、冷房対策に1枚はおるものを携帯しましょう＆特にこのタイプの人は温かいものを摂るようにしてください

【気力不足タイプ】
食欲がない、夏やせ、疲労感、息切れ
◎早めの就寝＆エネルギーを補う食べ物を摂ろう
・エネルギー補給食材⇒　米、いも類、豆類、桃、りんご、うなぎ
※体力を消耗しやすいので睡眠時間をたっぷり取る＆加熱した食材でからだを労わりましょう

この夏をうまく乗り切っていきましょうね！