トライ式高等学院オフィシャルブログ
大阪 京橋校ブログ記事
2023年9月16日
京橋校ブログ
こんにちは！通信制高校サポート校のトライ式高等学院京橋キャンパスです。
少しずつ朝晩の空気に変化が出てきましたね。
秋の初めの、「すこやか養生Tips」をお届します！
・朝起きたときに、のどが渇いている
・空咳が出たり、鼻づまりが気になったり…
・お肌も髪も目も乾燥が気になり始めた
秋はこんな不調に陥りがち！対処法を見ていきましょう～
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朝晩の気温差と乾燥に気をつけたい時期です。
まだ夏日の日もありますが、季節はゆっくりと秋へと向かっています。
夏の暑さがまだ残っている状態に、秋の乾燥が加わりますので、
体にこもる熱をうまく外へ逃がしながら、潤いを守る必要があります！
【夏の疲れを癒すフード】
お米、豆類、いも類、鮭、鶏肉、かぼちゃ など
◎胃が弱い人は、白米を食べましょう（玄米は消化するのに負担がかかります）
【潤い補給フード】
豆腐、牛乳、豆乳、白ゴマなど、白いもの
梨、リンゴ、はちみつ、卵、豚肉
◎のどが痛いときは、梨がオススメです（炎症を鎮めてくれます）
（和定食は、養生の面でもこの時期にぴったりです☆）
生活面では、気温差に対処できるよう羽織るものを携帯したり、
のどの調子が心配なときは、マスクや加湿器を活用しましょう。
また、しっかりと体を動かすことも大切です。
じっとしていると逆に疲れが溜まってしまいがちに。
「ちょっとだるいなぁ」というときこそ、軽く散歩をしてみましょう♪
秋を感じに、ぜひお散歩へ！
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