トライ式高等学院オフィシャルブログ
滋賀 草津校ブログ記事
2023年10月18日
草津校ブログ
滋賀県の皆様、こんにちは！
滋賀県草津市の通信制高校サポート校・トライ式高等学院草津キャンパスです♪
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ここ１ヶ月、とにかく気温差が激しい！
なかなか疲れが取れない毎日ですね。
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皆さん、「季節性うつ病」というワードは聞いたことがあるでしょうか？
季節の変わり目に、気分が落ち込む、疲れやすくなる、食欲の増減、過眠などの症状が現れるのが特徴です。
そして、季節性うつ病は気のせいではなく、季節性感情障害(SAD)という病気に該当します🤕
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🌞季節性うつ病の対策🌞
①日光に良く当たる
日光や明るい光に当たって、セロトニン（幸せホルモン🌸）を分泌！
セロトニンはメラトニン（睡眠ホルモン😪）の原料になります。
②栄養バランスの良い食事をする
セロトニンの材料になるアミノ酸・トリプトファンをたくさん取ろう！
旬の食べ物を楽しむのもおすすめです🍊
③睡眠スケジュールの安定
体内時計を乱さないように、おおよその就寝・起床時間を決めましょう！
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特に受験生にとって、秋冬の心身バランスはとっても大切！！
早めの対策を心掛けましょう✊
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少しでも検討されているご家庭は是非！！
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