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トライ式高等学院、新山口キャンパスです。

 

「継続が大事」

 

昔からよく耳にする言葉ですよね。

 

 

ですが、実際のところ

「毎日〇時間勉強するって決めたけど、

　少し集中力がなくなるとやる気がなくなる・・・」

「何か始めても三日坊主で終わっちゃう・・・」

 

こんなこと多くないですか！？

 

 

そうならないために、

「習慣化するコツ」をお伝えします！

 

 

 

＜目次＞

１．出来ることから始める

２．「条件」を決める

３．他人の力を借りる

 

 

 

１．出来ることから始める

 

「毎日３時間勉強するんだ！」

 

これは、例えやる気があったとしても

勉強習慣がない人にとっては挫折しやすい目標です！

 

そうならないためにも、

「出来ることから始める」ことを意識しましょう！！

 

 

やる気やモチベーションは日によって浮き沈みしやすく

いつまでも高い状態を維持することは難しいです。

 

なので、

どんな気分の日でも出来るような

簡単と思える目標に設定することが大事なんです！

 

 

最初はやる気に満ち溢れていると思いますが、

「どうすれば毎日続けられるか」を考え

なるべく挫折しない選択を取ることが大切です！

 

 

 

２．「条件」を決める

 

2つ目は「条件」を決めることです！

 

ここでいう条件とは、

「いつ」「どこで」といったものです。

 

 

条件を決めるときのポイントは、今ある習慣の「最後」と

新しく始めたいことの「最初」を繋げることです！

 

 

例えば、勉強を習慣化したい人が、

「朝食後に勉強をする」と決めたとしましょう！

 

 

朝食後にコーヒーを飲むことが習慣化しているのなら、

一連の流れの「最後」と勉強の「最初」を繋げるのです！

 

朝食の最後→「コーヒーを飲む」

勉強の最初→「椅子に座って教材の準備をする」

⇒コップを置いたら勉強の準備を始める

 

 

こうすることで、

いつもの習慣のまま新しいことを始められます！

 

 

 

３．他人の力を借りる

 

自分1人で取り組むのではなく、

他人の力を借りることも一つの手です！

 

 

同じ目標に向かって取り組む仲間を作ることで

互いに切磋琢磨しあえたり共感出来たりします！

 

 

 

〇まとめ

 

長く続けられるように

挫折しない選択肢を取ることが大切です！

 

そうすることで、

いつの間にか続いていたりします。

 

 

自分に優しく、少しずつ出来るようにしていきましょう！

 

 

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