2024年5月30日

郡山校ブログ

梅雨の時期に向けて生活リズムを整えよう！

ブログをご覧いただき、ありがとうございます。

トライ式高等学院、郡山キャンパスです。

梅雨の時期が近づき、

心身ともにバランスが崩れやすい時期になりましたね…

皆さんはいかがお過ごしですか？

梅雨は気持ちが落ち込みやすいので、

「生活リズムを整えるためにすべきこと」

についておすすめの方法を何個か挙げていきます！

いつでも万全の状態でいられるように

ぜひとも参考にしてみてください！

〇朝は決まった時間に起きる

毎日同じ時間に起きることが大事です！

欲を言えば、

アラームが鳴る前に起きだせるようになることがベストです！

そして、

必ずカーテンを開け、朝日を浴びましょう。！

陽を浴びると、

眠くなるホルモンとやらが抑制されるそうです！

これはもう浴びないわけはないですね！！

〇夕食は早めに！

夕食は寝る３時間前までに取るのがベストです！

みなさん何故だと思いますか？

食べてすぐ寝てしまうと、

体が消化にエネルギーを使ってしまうので、

睡眠の質が下がるんです ( ‘ω’)ﾌｧｯ!!?

そういうことなので、早く飯を食いましょう！

そして早く眠りましょう！

〇お風呂は寝る90分前に！

寝る直前にお風呂に入ってしまうと、

体が暑くて寝付けなくなることもありますよね…

一番眠りに入りやすいのはお風呂に入った後、

体温が下がった状態の時が眠りにつきやすいです！

また、暑すぎるお風呂よりも、

ぬるめのお風呂にゆっくりつかる方が

リラックス効果が高いですよ( ´∀｀)bｸﾞｯ!

〇まとめ

何をするにしても健康であることが重要です！

最高のパフォーマンスで臨めるように、

今回紹介した3つを実践してみましょう！

きっと良き結果が待っているはずです！

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