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トライ式高等学院、新山口キャンパスです。 

梅雨の時期が近づき、

心身ともにバランスが崩れやすい時期になりましたね…

皆さんはいかがお過ごしですか？

梅雨は気持ちが落ち込みやすいので、

「生活リズムを整えるためにすべきこと」

についておすすめの方法を何個か挙げていきます！ 

いつでも万全の状態でいられるように

ぜひとも参考にしてみてください！

〇朝は決まった時間に起きる 

毎日同じ時間に起きることが大事です！

欲を言えば、

アラームが鳴る前に起きだせるようになることがベストです！

そして、 

必ずカーテンを開け、朝日を浴びましょう。！

陽を浴びると、

眠くなるホルモンとやらが抑制されるそうです！ 

これはもう浴びないわけはないですね！！

〇夕食は早めに！ 

夕食は寝る３時間前までに取るのがベストです！

みなさん何故だと思いますか？

食べてすぐ寝てしまうと、 

体が消化にエネルギーを使ってしまうので、

睡眠の質が下がるんです ( ‘ω’)ﾌｧｯ!!?

そういうことなので、早く飯を食いましょう！

そして早く眠りましょう！

〇お風呂は寝る90分前に！ 

寝る直前にお風呂に入ってしまうと、 

体が暑くて寝付けなくなることもありますよね… 

一番眠りに入りやすいのはお風呂に入った後、 

体温が下がった状態の時が眠りにつきやすいです！

また、暑すぎるお風呂よりも、 

ぬるめのお風呂にゆっくりつかる方が

リラックス効果が高いですよ( ´∀｀)bｸﾞｯ!

〇まとめ

何をするにしても健康であることが重要です！

最高のパフォーマンスで臨めるように、

今回紹介した3つを実践してみましょう！

きっと良き結果が待っているはずです！

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