こんにちは、通信制高校　サポート校　トライ式高等学院大宮キャンパスです！

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。

毎日暑い日が続いていますが、皆さん体調は大丈夫でしょうか？

勉強を含めて色々なことに挑戦できる夏！　元気に過ごすポイントを紹介していきます。

🍉感染症対策をしっかりと！

7月くらいから新型コロナの感染者が増えてきています。暑いとマスクを外すことが多くなりますが、マスク以外の対策として、こまめな手洗い、うがいがあります。また、睡眠不足なども免疫力の低下につながります。基本的な生活習慣を確立し、感染症に負けない体力をつけていきましょう。また、体調が悪いときは無理をしないことも大切です。受験生はこれから、模試なども増えてきてやることが多くなってくると思います。家族内でも体調管理をし、重要な場面で生徒さんが力を発揮できるようにしていきましょう！

🍉質の良い睡眠を取りましょう！

連日、オリンピックが盛り上がっていますが、テレビなどで観戦している人もいるのではないでしょうか。夏は夜更かしをしやすい時期ですし、暑くて眠れないという人もいるでしょう。睡眠時の最適な室温は25℃～28℃です。暑すぎず、冷えすぎないようエアコンなどを調整して快適に眠れる環境を作りましょう。また、就寝前にスマホを利用していると寝つきが悪くなります。寝る前はリラックスした状態で過ごしましょう。6時間半～7時間は寝るようにし、日中眠くて活動ができないことがないようにすると良いです。そして、起床後に、予定がないとパジャマのままで過ごしてしまうことはありませんか。メリハリのある生活をすることは質の高い睡眠につながりますので、でかけない時でも気持ちを切り替えられるよう、着替えをしてメリハリのある生活を心がけましょう！

🍉冷たいもの取りすぎに気をつけましょう！

暑い日が続くと、つい冷たい飲み物や食べ物が欲しくなりますよね。体が冷えすぎる原因にもなりますし、バランスの悪い食事になってしまう可能性もあります。冷たい食べ物食べる際は飲み物を温かくするなど工夫してみると良いですね。夏の疲れやすさを取るためには、豚肉などに含まれるビタミンB1、ニラやニンニクに含まれるアリシンを摂ると良いそうです！ぜひ、バランスの良い食生活を心がけ、夏バテを防止しましょう。

🍉熱中症対策をしっかりと！

夏の暑い環境では、熱中症に注意が必要です。様々な活動をすることがあると思いますが、体調に気をつけて活動してもらいたいです。こまめな水分・塩分補給をし、バランスの良い食生活、質の良い睡眠をとることで熱中症を予防していってください。

まだまだ暑い日が続いています。体調に気をつけて、この夏色々なことに挑戦してください！

※大宮キャンパスお盆休み期間は8月10日（土）～15日（木）です。その間教室は開いていませんのでご注意ください。

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