トライ式高等学院オフィシャルブログ
宮城 仙台校ブログ記事
2024年8月20日
仙台校ブログ
みなさんこんにちは！
宮城県仙台市の通信制サポート校 トライ式高等学院仙台キャンパスです🌞
連休中はたくさん遊んで・休んでリフレッシュした！という感覚があっても、
なぜか連休明けは憂鬱感や疲労感に悩まされる…といった経験はありませんか？💦
連休明けの体調不良…⚠
連休明けに憂鬱さを感じるのは自分だけ？と不安になることもあるかもしれませんが
実は連休明けに憂鬱さを感じたことがある人は、85％を超えるといわれています！
連休明け、疲労感や憂鬱な気分の原因！
それは…連休中による生活リズムの乱れ！
朝寝坊や夜ふかしが連日続き、体内時計が狂い昼夜逆転モードに…
自律神経が乱れ、だるさや気分の落ち込み・頭痛など
さまざまな症状を引き起こします💦
✊改善方法✊
①朝日を浴びて体内時計をリセットする🌤
②毎日の散歩やウォーキングなどの定期的な運動をする🎾
③食事を毎日なるべく決まった時間にとる🍳🥄
④寝る前にはスマホを見ない👀
⑤「ゆっくり深い呼吸」で自律神経を制御🌳
ほかにも様々な方法があるので、是非自分に合う方法で
自律神経の乱れを整えてみてはいかがでしょう？✨
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