こんにちは、トライ式高等学院金沢キャンパスです！

いよいよ1月も中盤に差し掛かり、受験を控えた生徒たちは不安と緊張が入り混じる時期だと思います。

受験生の皆さんにとって、試験前の一夜はとても大切な時間です。

そこで、今回は『受験前夜の過ごし方』について、少しアドバイスをお伝えしたいと思います！

1. おすすめの食事

受験前日の食事は、脳をしっかり働かせるために重要です。

栄養バランスの取れた食事を心がけましょう！

• 朝食

朝食はしっかり食べることが大切ですが、消化が良くエネルギーになるものを選んでください。
例えば、納豆ご飯や卵料理、サラダなど、ビタミンやミネラルも含まれる食事が良いでしょう･･･
特にビタミンB群は脳の働きをサポートしてくれるので、積極的に摂ることをおすすめします。

• 夕食

夕食は軽めに。
消化が良く、夜に寝る前に体が重くならないようにしましょう。
白ご飯、魚、野菜、豆腐などがベストです。
脂っこい食べ物や重い食事は避け、軽やかなメニューでお腹を整えてください。

• 試験前の軽食

もし試験前に少しお腹が空いてしまった場合は、バナナやナッツ、ヨーグルトなどの軽食をおすすめします。
これらはエネルギー補給になり、集中力を高めてくれます。

2. 過ごし方・リラックス法

受験前夜は、あまり詰め込んだ勉強をしても効果は薄いので、リラックスできる時間を持ちましょう！

• 軽く復習する

受験前日は、難しい問題を解くのではなく、覚えたことを簡単に振り返り、確認する程度で大丈夫です。
特に覚えづらかった部分や不安があるところを見直すと良いでしょう。

• お風呂でリラックス

寝る前にお風呂に入って体を温めると、リラックスでき、質の良い睡眠に繋がります。
お風呂はストレス解消にも役立ちますし、心を落ち着ける時間になります。

• 心を落ち着ける方法

不安で寝られない時は、深呼吸をしてリラックスすることが大切です。
「深く息を吸って、ゆっくり吐く」ことを意識して、心を落ち着けてみましょう。
ストレッチや簡単な瞑想も効果的です。

3. 寝付けない時の対処法

もし緊張や不安で寝付けない場合は、無理に寝ようとせず、リラックスした状態で眠りを待ちましょう。

• リラックスした環境を作る

寝室を静かで暗くして、スマホやテレビなどの光を避け、落ち着いた環境を作りましょう。
また、寝具を整えることで、体がリラックスしやすくなります。

• 気持ちを整理する

自分がやってきたことを振り返り、今できることはすべてやったと自信を持つことが大切です。
「あれもこれも」と思わず、今できることはしっかりできたと認識して、安心して寝ましょう。

受験は確かに大きな挑戦ですが、これまでの努力が必ず実を結ぶことを信じています。自分の力を信じて、最善を尽くしてくださいね！

受験生の皆さん、試験当日まであと少しです。

焦らず、落ち着いて、体調を整えて、最高の状態で試験に臨んでくださいね！

みんなの健闘を心から祈っています！

次回も皆さんにとって役立つ情報をお届けする予定です。お楽しみに！

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