冬の時期は気温の低下や乾燥、試験へのプレッシャーなどが重なり、体調を崩しやすい時期です。今回は、冬を乗り越えるための健康術について紹介します。

　

1. 十分な睡眠をとる😴

　

勉強時間は非常に大切ですが、睡眠を削ってまで勉強することは逆効果。寒さが厳しくなると、体がより疲れやすくなります。しっかりと質の高い睡眠を確保することが、集中力や記憶力を保つ鍵です。
 

• ポイント:
  • 寝る前にスマホやPCを見ない　←　重要！！！
  • 就寝1時間前にはリラックスする時間を作る
  • 毎日決まった時間に寝るようにする
     

睡眠不足は、免疫力も低下させるため、風邪を引きやすくなる原因にもなります。毎晩、7～8時間の睡眠を心がけましょう。

　

2. 栄養バランスを整える😊

　

冬の寒さや乾燥に負けない体を作るためには、食事からしっかりと栄養を摂ることが大切。特に、脳の働きをサポートする栄養が必要です。
 

• オススメの食材:
  • ビタミンC（柑橘類、キウイ、ブロッコリーなど）: 免疫力を高める
  • DHA・EPA（青魚、サバ、サンマなど）: 脳の活性化を助ける
  • タンパク質（肉、卵、大豆製品など）: 筋肉や脳の成長をサポート
  • 鉄分（レバー、ほうれん草など）: 疲労感を防ぐ
     

特に冬は乾燥しやすいため、乾燥対策として水分もこまめに摂取しましょう。温かい飲み物やスープなどを摂ると、体も温まり、一石二鳥です。

　

3. 適度な運動をする😎🚴‍♀️🏋️‍♀️

　

寒い冬は外に出るのが億劫になりがちですが、適度な運動は体調を維持するために欠かせません。運動をすると、血流が良くなり、体温も上がります。さらに、ストレス発散にも効果的です。
 

• オススメの運動:
  • 室内でできるストレッチやヨガ
  • 短時間でできる軽いジョギングやウォーキング
  • スポーツを楽しむ（友達とバスケやサッカー）
     

勉強の合間に、軽い運動でリフレッシュしましょう。集中力が高まり、効率よく勉強を進めることができます。

4.

４. メンタルケアも忘れずに😁🤞

　

勉強中は精神的なプレッシャーを感じることが多いです。特に冬は日照時間が短く、暗い時間が多くなるため、気分が落ち込みやすくなるため、心の健康も大切です。
 

• メンタルケア:
  • 自分に合ったリラックス法を見つける（深呼吸、瞑想など）
  • 休憩時間には好きな音楽を聴いたり、軽い読書をしたりする
  • ストレスを溜め込まないように、友達や家族と話す

プレッシャーがかかっても、適度にリラックスし、心を整えることが、勉強の効率を上げる秘訣です。

　

🤗まとめ🤗

　

冬を乗り越えるためには、体調管理が非常に重要。十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動、乾燥対策、そしてメンタルケアをしっかりと行い、受験勉強に集中できる環境を作りましょう。寒い冬を元気に乗り越え、受験を成功させるためには、健康第一の生活が欠かせません。

トライ生の皆さん、頑張りすぎず、健康にも気をつけて、充実した冬を過ごしてくださいね！

　

１月のオープンキャンパスは１２日（日）、２５日（土）に開催します！

🌻トライ式高等学院ってどんなとこだろう？

🌻生徒さんはどんなキャンパス生活を送ってるの？

などなど、外からでは分からない福井キャンパスの実態を知っていただき、さらに、入学前にキャンパスの雰囲気をより知ってもらうため毎月オープンキャンパスを開催しています！✨

　

ご転校を検討されている高校1年生～3年生 生徒さま・保護者様へ	フリースクールをお探しの中学生 生徒さま・保護者様へ
卒業後の進路がわからない…多くの生徒がそのような状況からスタートしております。 転校検討に向けて、マンツーマン授業の体験・サークルやイベントへの参加体験も可能です！ 少しでも早く動き出し、今一歩を踏み出せるよう、生徒さまの状況や目標に合わせたカリキュラムをご提案致します。 是非お気軽にお問合せくださいませ🌷	中学校への復帰サポート、中学校の代わりとしての登校・居場所のサポート・学習サポートについてご案内可能です！ 第３の居場所を見つけませんか？是非お気軽にご相談にいらしてください！ フリースクールの詳細はこちら（URL）からどうぞ！ 👇QRコードでの読み取りはこちらから

　

個別相談や見学などは下記の予約フォームからどうぞ！

🌷個別面談・オープンキャンパスのご予約を承っております。

🌷些細なことでも結構ですので、是非実際に福井キャンパスにお越しくださいね！

　

トライ式高等学院福井校については下記ブログをご覧ください！

🌼トライ式高等学院福井校は、放送会館の１階にあります！

🌼生徒一人ひとりの夢や目標に向けてサポートしています！

　

　トライ式高等学院についてのお問い合わせは専用フリーコール（0120-919-439)まで！