みなさんこんにちは！
トライ式高等学院西大寺キャンパスです。

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↑ハロウィンパーティーに参加する生徒たち

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４月は「変化」がつきものです。
「変化」は自分を成長させてくれる一方で、ストレスや不安になることもありますよね

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「原因は分からないけど何かしんどい」
という人もいるのではないでしょうか？

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今回の記事では、「変化」を乗り越えるための３つの方法を紹介します！

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↑スタッフとカードゲームをする生徒たち。スタッフは気持ちが入りすぎて変な顔になっています。笑

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①フォーカシング

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自分の体の状態に集中することを、心理学の用語で「フォーカシング」といいます。

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・頭がぼんやりする
・胸がザワザワする
・肩に力が入る

など、体の反応に集中してみましょう。

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ちょっとしたことかもしれませんが、

「いつもと違う感じがする」

と思ったら、それは体からのメッセージかもしれません。

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無意識に体が反応している＝しんどいサインの可能性もあります

自分の体に集中して、心の動きを観察してみてくださいね！

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↑クリスマスパーティーでゲームをする生徒たち

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②ジャーナリング

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紙などに気持ちを書き出してみましょう
これを心理学の用語で「ジャーナリング」といいます。

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私たちは見えないものや、漠然としたものに不安を感じやすいです。

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「なんかしんどい…」
「よくわからないけど不安…」
という状態から、

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「私は〇〇がしんどいんだ」
「私は△△に不安を感じているんだ」
という状態になると、気持ちが楽になりますよ

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③リフレーミング

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次はリフレーミングをしてみましょう。
いわゆる「ポジティブシンキング」のことです

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何もしなかった→しっかり休めた！
遊んでばかり→今できることを精一杯やっている！
苦手なことが多い→挑戦している証拠！

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こんな感じに言葉を置き換えて、自分自身に言ってあげましょう

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トライでは、講師の先生やスタッフが、常に生徒さんと良いところ探しをしています
あなたの自己肯定感を、上げて上げて上げまくりますよ〜

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↑文化祭でおしゃれして練り歩く生徒たち

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トライには、上記のようなマインドをもった職員がたくさんいます！

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しんどい気持ちの人は、1度相談だけでもしに来てください。
保護者様のみ、お子様のみでも大丈夫です。

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相談・見学は無料です。
しんどい気持ちを吐き出すつもりで、気軽にお問い合わせください

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トライ式高等学院のお問い合わせTEL　0120-919-439

　

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